البرهان هو الناس.

نزل 14 كجم وأدّى أول عقلة كاملة في الأسبوع التاسع. عمل مكتبي، وطفلان، وتدرّب في البيت.

خسرت 9 كجم دون أن تتخلى عن الطعام الذي تحبه. متابعة واتساب الأسبوعية أبقتها منضبطة في الأسابيع الصعبة.

كان نحيلاً طوال حياته. أضاف 7 كجم من الكتلة الصافية بخطة مبنية على جيم صغير في الشقة.

جاءت من أجل «التنشيف»، وخرجت ترفع ضعف وزن جسمها في الديدليفت. القوة غيّرت ثقتها بنفسها.

يسافر باستمرار للعمل. بنينا خطة تصمد مع الفنادق والمطارات وعشاء العملاء.

إعادة بناء بعد الولادة. استعادت 5 كجم من القوة الصافية وعادت إلى طبيعتها في الأسبوع الثاني عشر.

أراد رقماً واحداً: بنش 100 كجم قبل سن 46. حقّقه في الأسبوع الحادي عشر بأداء نظيف ومُدرَّب.

اشتراكان فاشلان في تطبيقات قبل هذا. الفرق كان وجود من يلاحظ حين تتعثر.

صعب اكتساب الوزن وتوقّف تقدّمه لعامين. التغذية كانت المفتاح، لا مزيد من المجموعات.